Дали вашата положба и перница за спиење се соодветни?

Времето на спиење на човекот изнесува речиси 1/3 од целиот живот, а перницата е придружена и со речиси 1/3 од нашето животно патување. Затоа, спиењето со добар избор на перница на нашата состојба на одмор има големо влијание, несоодветната перница често е зло за многу болки во вратот, рамената и грбот.

Неопходна е употреба на перници

Прво, мора да ја потврдиме улогата на перницата. Човечкиот цервикален 'рбет има искривување наречено физиолошка пронација. Во секој случај, човечкото тело за одржување на овој природен физиолошки лак е најудобно, вклучително и кога спие. Улогата на перницата е да го одржува овој нормален физиолошки лак кога луѓето спијат, за да се осигура дека мускулите на вратот, лигаментите, 'рбетот и различните ткива можат да бидат во опуштена состојба.

Перницата е превисока не е добра

Има една стара поговорка „висока перница без грижа“, всушност, перницата не треба да биде превисока, има висока тупаница. Ако перницата е превисока, ќе ги предизвика мускулите на вратот долго време во состојба на прекумерна екстензија, предизвикувајќи непријатност. Ако лежите рамно, потонатиот дел од перницата може да ја поддржи кривата на вратот на неа. За неколку луѓе кои сакаат да спијат на грб, посветете повеќе внимание на изборот на тенки перници. Не мора да се користи за перница, може да се намести и во стомакот, за да се ублажи притисокот врз внатрешните органи кога лежите. Освен тоа, важна е и локацијата на нашата перница.

Треба да се обрне внимание и на различно држење на спиење на материјалот на перницата

Многу луѓе можеби дури и не сфаќаат какви проблеми ќе има материјалот на перницата и нема да вложат многу труд при изборот на материјалот на перницата. Секоја дневна перница не е соодветна за вас, или премногу тврда или премногу мека, или многу висока или многу кратка, потоа долго време во крајно непријатна положба долго време, мускулите на вратот и рамената ќе бидат многу напнати и болни .

Општо земено, материјалот на перницата не треба да биде премногу мек или премногу тврд, тоа ќе го направи умерено.

Премногу тврда перница ќе доведе до лошо дишење за време на спиењето, додека перницата што е премногу мека ќе предизвика преголем притисок на главата и вратот, што ќе резултира со слаб проток на крв. За луѓето кои сакаат да спијат рамно, материјалот во перницата мора да биде мек и растеглив.Порозна перница од влакнае добар избор поради неговата дише и еластичност. Луѓето кои сакаат да спијат на страна, перницата треба да биде малку поцврста, притисната надолу за да се осигура дека вратот и телото се рамни, така што мускулите на вратот се релаксираат. Перницата од хељда е многу погодна, а овој материјал е топол во зима и ладен во лето, но и со движење на главата за промена на обликот, многу удобен за употреба. Луѓето кои сакаат да спијат на стомак, можете да изберете светлонадолу перница, меки и дише, ефикасно ја намалува компресијата на внатрешните органи. И за луѓето со проблеми со цервикалниот 'рбет, можете да изберете мемориски перници.Перница за меморијаможе да се фиксира позицијата на главата, за да се спречи проблемот со перницата, но и да се намали чувството за притисок.

Чистењето на перницата е попотребно

Нашата коса и лице повеќе лачат маснотии, но исто така лесно се прилепуваат на повеќе прашина и бактерии, а некои луѓе може да се лигават додека спијат. Затоа, перницата многу лесно се валка. Задолжително редовно чистете ја навлаката за перница и редовно ставајте ја перницата на сонце да се исуши за да се стерилизира.